2024高考最适合考生吃的10道菜谱 怎么搭配比较好
2024-06-06 10:25:40 学考宝 作者：佚名
又是一年一度的高考将至，而在高考期间，饮食方面一定要多加注意，合理安排一日三餐，对考生的发挥有着非常重要的作用。以下是小编整理的2024高考最适合考生吃的10道菜谱，大家可以看一看。
2024高考来临寓意好的菜有哪些
（1）秋葵炒鸡蛋（一举夺魁）
秋葵是一种很特别的菜，黏液含量很多。它含有丰富的钙、铁、糖类等，对身体大有好处。秋葵的葵与“魁”同音，有“一举夺魁”的说法。家长都希望孩子们能在考试中夺魁，做上1份秋葵讨个好运气。
（2）可乐鸡翅（展翅高飞）
鸡在我国的传统文化中有“吉祥如意”、“勤劳”、“勤快”的寓意。鸡翅有“展翅高飞”的说法，家长们都希望孩子们可以取得好成绩，能够飞得更远。
（3）红烧猪蹄（金榜题名）
猪蹄算是家常菜中比较硬的一道菜了，它的颜色红润，口感软糯弹牙，让人忍不住吃了一块有一块。猪蹄的蹄与“题”同音，老百姓都觉得有“金榜题名”的寓意。高考是人生重要的转折点，大家都希望考出好成绩。
（4）牛肉炖豆腐（牛气冲天）
牛肉相对猪肉来说价格比较高，但是营养很丰富。它的脂肪含量少，常吃也不会长胖。在老百姓的心中，牛肉有“牛气冲天”的寓意。高考是检验孩子们苦读十几年成果的重要一场测验，家长们都希望孩子们可以有耀眼的成绩。
最适合考生的饮食安排
1、早餐要吃好、
因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。考生要避免含高饱和脂肪的早餐食物。
2、午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。
考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。夏季可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。
3、有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。
晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
