社交恐惧症怎么克服，需要多提升自己的能力及社交圈
2023-11-07 12:19:10 学考宝 作者：佚名
心理治疗：对自己不自信、没有良好的社交心态是害怕社交的根本原因，这会导致自己一直保持自卑心理，不敢与人沟通以及表达想法。
多提升自己本身的能力：如果觉得自己没有自信心，要停止内耗，提升能力，当自己的认知提高后就能和别人搭话。
多与正常社交圈的人来往：身边人不尊重自己也会引发社交恐惧，比如打压、攻击自己，此时要远离这些人，进入正常的社交圈。
一、社交恐惧症怎么克服
1、心理治疗：
社交恐惧的根本还是来源自己本身的不自信，以及在社交圈中没有一个好心态，自身永远处于自卑心理，不敢去交流面对交流也不敢表达自己真正的想法。
2、多提升自己本身的能力：
如果对自卑，对自己不自信，那就要减少这种内耗行为，努力提升自己，只有自己会的东西多了，懂得东西多了，在朋友圈中能搭话的能力才会提高。
3、多与正常社交圈的人来往：
非常多社交恐惧也是源于身边对自己的不尊重，如果你发现你所谓的“朋友”一直都在打压你，攻击你，那么你要及时的抽离，去回到一个正常圈子交往。
二、一上台演讲就容易忘词如何办
1、上台前要学会缓解焦虑，不要把全身心都放在演讲这一件事上。
2、准备要做好，哪怕最后不记得，也要根据自己的反应能力结合前后现场编词，不要卡壳在原地尴尬，这样更引人注目。
3、睡前醒后各看一遍稿件，能使记忆力加深。
三、演讲需要注意的细节有什么
1、服装打扮：非常多人演讲的时候光去注重演讲技巧，不曾注意其实穿着打扮也能给评委增加印象分，参加演讲的时候应该学会根据演讲主题进行相应的服装配合增加氛围感。
2、站姿：演讲时身体不可太紧张也不能过于紧绷，这样会呈现出比较笨拙僵硬的姿态，正确姿势是张开双脚，双手自然垂直。
3、过渡语气词不可过量：要学会用书面化语言来囊括自己要说的演讲内容。
4、注意把控时间：演讲时间心里要有数，不能过于长篇大论让观众不耐烦。
5、开口第一句话一定要吸睛，声音要响亮：只有一开始抓住观众的视线才可以凸显自己的演讲水平。
