17岁高中生失眠怎么办 如何改善
2024-10-14 23:10:18 学考宝 作者：佚名
高中生失眠一般是由于学习压力过大导致的，可以通过加强运动、心理疏导或药物治疗等办法缓解症状。17岁高中生晚上很难入睡有可能是压力过大、环境刺激、不规律作息等引起的，需要改善生活方式。
17岁高中生失眠如何改善
17岁高中生失眠的常见原因为学业压力过大，或平时有不良的睡眠习惯，如长期喜欢在床上读书、写作业、看手机等，可通过改变生活习惯、心理治疗以及药物治疗等方面来改善。
1、改变生活习惯：需要养成早睡早起的习惯，营造安静舒适的睡眠环境，避免午睡时间过长，睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。另外，可根据自身情况选择合适的运动进行锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，有利于改善失眠的情况。
2、心理治疗：失眠属于心理亚健康的症状之一，可以采取心理治疗，主要包括认知治疗、松弛治疗、睡眠限制疗法、刺激控制疗法等，通过此类疗法可提升患者心理健康水准，促使失眠情况得到改善。
3、药物治疗：对于失眠情况比较严重的高中生可以进行药物治疗，可在医生的指导下口服艾司唑仑、阿普唑仑等药物来改善失眠的情况，中医中药治疗的效果也很好，可以在医生指导下服用天王补心丹、归脾丸、安神补脑液等。
患者平时要注意生活规律，不要熬夜。饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃刺激性食物。如果感觉身体不适，要及时去医院就诊，避免耽误病情。
17岁高中生失眠的原因
17岁高中生晚上很难入睡有可能是压力过大、环境刺激、不规律作息等引起的，需要改善生活方式。
1、压力过大：如果高中生的学习压力比较大，精神过度紧张或者是焦虑，就有可能会影响到睡眠。平时要注意放松心情，在晚上睡觉之前可以听舒缓音乐，能够帮助睡眠。
2、环境刺激：如果居住的环境比较差，噪音较大、有强光刺激，也会导致晚上难以入眠。平时要创造良好的睡眠环境，对于改善睡眠质量有一定帮助。
3、不规律作息：如果高中生的时间比较紧张，长时间熬夜，作息时间不规律，黑白颠倒会对睡眠质量造成影响。日常生活中要注意休息，做到早睡早起，有利于身体健康。
